Làm thế nào để giảm 1kg trong vòng vài ngày

Người béo phì hoặc thừa cân có xu hướng để có được khuyến khích giảm cân hiệu quả nhưng không nhiều người thực hiện thành công. Nhưng nếu bạn chỉ cần mất một vài cân và bạn muốn giảm cân nhanh chóng vì có một buổi tiệc bạn cần tham gia. Một vài điều sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều.

Những gì cần thiết cho giảm cân hiệu quả
Trái cây và rau tươi
Nhiều nước
Các loại thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu)
Tập thể dục

Quan tâm đến thực đơn giảm cân nhiều rau quả
Tránh các loại thực phẩm đóng gói, thực phầm nhiều béo. Thay vào đó, sẵn sàng để ăn nhiều trái cây tươi và rau quả. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất, do đó bạn không cần phải là sợ thiếu dinh dưỡng trong những ngày ăn kiêng.

Giữ cho mình không bị mất nước
Uống nhiều nước không chỉ quan trọng cho sức khỏe của bạn mà còn cho những ý chế độ ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả. Không những thế thận của bạn sẽ tuôn ra thường xuyên hơn và hỗ trợ giải nhiệt cơ thể 

Các loại thực phẩm giàu chất xơ
Bạn có thể ăn một số gạo nâu hay ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nên có trong một phần chế độ giảm cân. Bắt đầu từ từ để cơ thể làm quen với việc ăn uống này

Vận động thường xuyên
Kết hợp tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống. Chỉ cần đi bộ 30 phút với tốc độ nhanh sẽ giảm cân một cách hiệu quả.