Cách giữ gìn thành quả khi giảm cân
Bạn có biết rất nhiều người thất bại trong giảm cân là do họ không biết giữ thành quả giảm cân mà họ đạt được vì thế hãy đưa ra cho mình một tiêu chí để giữ vóc dáng khi bạn đã có một thân hình lý tưởng
Hãy vận động thường xuyên
Vận động là cách giảm cân hiệu quả nhất vì thế ngừng tập luyện cũng là cách huỷ đi thành quả giảm cân nhanh nhất. Chúng ta có thể giảm đi chứ không nên bỏ đi, luyện tập thường xuyên giúp đốt chấy nhiều Calo, di chuyển nhiều giúp tiêu hao Calo càng lớn và qua đó giữ gìn vóc dáng của bạn
Ăn đủ bữa và đủ chất
Không ăn tức là giảm cân đó là suy nghĩ của nhiều người vì thế họ bắt đầu bỏ bữa nhưng không ăn sẽ làm trao đổi chất chậm đồng thời chất béo được lưu thông dẫn đến béo phì càng nhanh
Chúng ta thường không ăn thực phẩm có chất béo để giảm cân, hoàn toàn đúng nhưng không phải chất béo nào cũng có hại, và những thực phẩm ít béo đôi khi lại nhiều Calo hơn các thực phẩm khác.
Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chất xơ với những người ăn kiêng. Chất xơ rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn.
Tránh xa stress
Stress là hiện tượng thường gặp hiện nay, bởi cuộc sống luôn có nhiều áp lực từ công việc cho đến gia đình và sự căng thẳng đó luôn đi kèm với một mối lo là trọng lượng sẽ tăng trở lại. Hãy tạo ra niềm vui và sự thoải mái để vui vẻ hơn trong cuộc sống cũng như kiểm soát cân nặng
Uống nhiều nước hơn và nên uống nước lạnh
Dùng nước lạnh
Nước luôn cần thiết cho cơ thể, thiếu nước làm chậm sư trao đổi chất vì vậy để không thiếu nước hãy uống 1 ly trước mỗi bữa ăn, có thể dùng thêm trái cây và rau quả tươi Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều Calo hơn nếu dùng đồ uống lạnh. Theo khảo sát và nghiên cứu 5 hoặc 6 ly nước có đá sẽ tiêu hao thêm 10 Calo mỗi ngày. Bạn sẽ nghĩ nó 10 calo sẽ không ảnh hưởng gì nhưng sau một năm bạn sẽ giảm được 1 kg mà không cần dùng bất cứ phương pháp giảm cân nào. Miễn là trong thức uống đó không có kem béo và đường.
Hãy vận động thường xuyên
Vận động là cách giảm cân hiệu quả nhất vì thế ngừng tập luyện cũng là cách huỷ đi thành quả giảm cân nhanh nhất. Chúng ta có thể giảm đi chứ không nên bỏ đi, luyện tập thường xuyên giúp đốt chấy nhiều Calo, di chuyển nhiều giúp tiêu hao Calo càng lớn và qua đó giữ gìn vóc dáng của bạn
Ăn đủ bữa và đủ chất
Không ăn tức là giảm cân đó là suy nghĩ của nhiều người vì thế họ bắt đầu bỏ bữa nhưng không ăn sẽ làm trao đổi chất chậm đồng thời chất béo được lưu thông dẫn đến béo phì càng nhanh
Chúng ta thường không ăn thực phẩm có chất béo để giảm cân, hoàn toàn đúng nhưng không phải chất béo nào cũng có hại, và những thực phẩm ít béo đôi khi lại nhiều Calo hơn các thực phẩm khác.
Hãy ăn uống đủ chất
Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chất xơ với những người ăn kiêng. Chất xơ rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn.
Tránh xa stress
Stress là hiện tượng thường gặp hiện nay, bởi cuộc sống luôn có nhiều áp lực từ công việc cho đến gia đình và sự căng thẳng đó luôn đi kèm với một mối lo là trọng lượng sẽ tăng trở lại. Hãy tạo ra niềm vui và sự thoải mái để vui vẻ hơn trong cuộc sống cũng như kiểm soát cân nặng
Hãy làm giảm giảm Stress
Uống nhiều nước hơn và nên uống nước lạnh
Nước luôn cần thiết cho cơ thể, thiếu nước làm chậm sư trao đổi chất vì vậy để không thiếu nước hãy uống 1 ly trước mỗi bữa ăn, có thể dùng thêm trái cây và rau quả tươi Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều Calo hơn nếu dùng đồ uống lạnh. Theo khảo sát và nghiên cứu 5 hoặc 6 ly nước có đá sẽ tiêu hao thêm 10 Calo mỗi ngày. Bạn sẽ nghĩ nó 10 calo sẽ không ảnh hưởng gì nhưng sau một năm bạn sẽ giảm được 1 kg mà không cần dùng bất cứ phương pháp giảm cân nào. Miễn là trong thức uống đó không có kem béo và đường.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét