Thứ Sáu, 31 tháng 5, 2013

Giảm cân bẳng cách ăn bắp cải luộc

Giảm cân bẳng cách ăn bắp cải luộc


Có những câu chuyện, những tình huống "dở khóc dở cười" với gia đình có thành viên béo phì khi tham gia tư vấn cũng như chia sẻ bí quyết giảm cân thành công.
"Vợ tôi giảm được cân đồng nghĩa với việc niềm vui trở lại với cả nhà" - Anh Bá Hạ (Hải Dương) đã chia sẻ những lời mộc mạc, chân thành.

 giam can nhanh

Hãy cùng nhau xem bí quyết để niềm vui "trở lại" với gia đình anh Bá Hạ nhé!


Bữa cơm ngày hôm nay đã được cải thiện về tinh thần, nụ cười đã trở lại trên môi bà xã, điều đó khiến không chỉ riêng tôi mà cả nhà còn rất vui vẻ, hạnh phúc hơn rất nhiều.


Thật thiệt thòi cho một nửa của thế giới, khi họ vừa phải nhận nhiệm vụ quan trọng là làm vợ và làm mẹ với chức năng duy trì nòi giống. Việc sinh con đẻ cái, nếu có thể tôi ước gì đàn ông chúng tôi có thể chia sẻ chút ít được cho các bà mẹ giống như trong truyện cổ tích ngày xưa vợ mang bầu chửa đẻ, còn đàn ông thì nghén thay thế cũng được, (nếu vậy thì chắc xã hội này chẳng có ai dám ngoại tình vì sẽ dễ dàng bị phát hiện ^ _ ^).

Người phụ nữ có sức chịu đựng và đức hy sinh thật đáng quý, vì thai nhi bé bỏng trong bụng người phụ nữ phải bổ sung đầy đủ tất cả các dưỡng chất khiến cân nặng cũng bị tăng lên một cách chóng mặt. Khi chứng kiến người vợ hiền thảo cạnh mình ngày nào nay đã có trọng lượng tăng gấp đôi, chính tôi cũng thấy choáng!

Dù thương vợ thật nhiều nhưng tôi cũng chẳng biết làm thế nào. Chẳng dám mở miệng ra khen vợ đẹp như xưa nữa, nhưng mỗi khi tôi có ý khen nàng mặc đồ đẹp hay mặt mũi xinh xẻo, là y như rằng vợ tôi dỗi hờn, thậm chí bà xã tức giận và suy diễn, rằng tôi nhìn em nào ngoài đường xinh xắn, giờ về nhà lại đá xéo vợ… Tôi buồn mãi mà không biết phải làm sao nữa.


giam can nhanh


Vợ tôi giảm được cân đồng nghĩa với việc niềm vui trở lại với cả nhà.
Bữa cơm nay được cải thiện, nụ cười trở lại trên môi bà xã cũng khiến cả nhà vui vẻ, hạnh phúc hơn rất nhiều.


Cân nặng còn đáng sợ tới mức, bữa cơm nhà tôi phải đồng hành theo chiến dịch ăn kiêng bằng rau xanh của bà xã. Nghĩa là đĩa thịt trong mỗi bữa ăn ngày càng ngày càng nhỏ, thậm chí mỗi tuần nhà tôi lại đều đặn ăn hai bữa cơm chay.

Chưa hết, tâm trạng vợ tôi buồn rầu, stress vì cân nặng, mọi nỗi buồn vợ lại trút vào bố con tôi. Cả tuần cả tháng chưa giảm được cân nào, dù vợ tôi đã ăn kiêng hết mức, vợ tôi bù lu bù loa khóc lóc, khiến không khí não nề khắp nhà y như có tang tóc.

Vì thế nên bố con tôi chạy vạy khắp nơi, hỏi mọi người bằng được cách giảm cân nhanh, hiệu quả. Rất may, cô đồng nghiệp của tôi cũng mới giảm cân nhanh thần kì trong vòng 1 tuần, mách nước cho tôi cách giảm cân với bắp cải kết hợp với viên giảm cân cực kì hiệu quả.

Bắp cải là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang giảm cân. Một chén cải bắp nấu chín chỉ chứa 33 calo. Chính vì vậy, mà bạn có thể ăn thật nhiều cải bắp để tránh cảm giác đói. Ăn cải bắp vừa giúp bạn không tăng cân lại vừa giúp bạn tránh tình trạng thiếu chất.

giam can nhanh


Trong bắp cải có nhiều vitamin và chất xơ, áp dụng biện pháp ăn kiêng với súp bắp cải, sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng, đồng thời bộ máy tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, da dẻ cũng không bị ảnh hưởng.

Vậy là một ngày vợ tôi ăn ba bữa bắp cải, với các cách chế biến khác nhau. Vì đây là cách giảm cân cấp tốc, bố con tôi sợ bị giảm cân nhanh giống mẹ, nên phải nấu ăn riêng. Với những người có lượng mỡ tích tụ lâu năm sau nhiều lần sinh đẻ như vợ tôi thì cần phải sử dụng thêm thuốc giảm cân để đốt cháy lượng mỡ dư thừa đó. Thế là Superior fat burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi tự nhiên là sự lựa chọn số 1 của vợ tôi khi nghe cô bạn thân vừa giảm cân xong mách nước.

Mỗi ngày 2 viên superior fat burner với ba bữa bắp cải hết luộc lại xào... Cứ thế cứ thế và thật là mừng, sau một tuần sống cùng bắp cải với superior fat burner, vợ tôi giảm được 6kg - số cân đủ làm nên một kì tích đối với bà xã. Bố con tôi thở phào sung sướng.

Cũng may có cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả này mà tiếng cười lại trở về với gia đình tôi. Ông xã nào rơi vào hoàn cảnh tương tự, thì mách bà xã áp dụng cách giảm cân này nhé!

5 cách làm săn chắc da sau khi giảm cân

5 cách làm săn chắc da sau khi giảm cân

Bạn vui vì mình đã giảm cân thành công, nhưng sau một thời gian bạn nhận ra rằng, da của mình lỏng lẻo và nhăn lại. Có lẽ đây là điều mà rất nhiều người đã giảm cân lo ngại. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để da của bạn săn chắc sau khi giảm cân, kết thúc cuộc hành trình giảm cân để bắt đầu một lối sống lành mạnh hơn?
 giam can nhanh

- Không giảm cân quá nhanh

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng cùng với thời gian dành cho tập thể dục quá nhiều làm cho cơ thể của bạn bị mất nước, và bạn nghĩ rằng, mình đã giảm béo thành công.

Da của bạn chống lại cơ thể bị mất nước nên dễ dàng lỏng lẻo hơn. Nên đặt mục tiêu đặt giảm từ 1-2 kg chất béo mỗi tuần và chắc chắn rằng, chương trình giảm cân của bạn không bị mất quá nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn.

Chậm và ổn định chiến thắng cuộc đua giúp thắt chặt da của bạn sau khi giảm cân. Làn da của bạn săn chắc từ từ nếu bạn giảm cân đúng cách và hợp lí.

- Uống nước để da săn chắc tự nhiên sau khi giảm cân

Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-3 lít nước để làn da khỏe mạnh. Nước là thành phần quan trọng để duy trì tính đàn hồi của da. Và nó là nguồn tài nguyên tuyệt vời mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng.

- Ăn đúng cách

giam can nhanh

Hai thành phần cần thiết giữ cho làn da đầy đặn và đàn hồi là collagen và elastin. Bao gồm các thực phẩm như: thịt nạc, phô mai, sữa, các loại đậu, đậu phụ, đậu, hạt, các loại hạt, và cá. Sau khi luyện tập, để sự hấp thụ tối ưu cần 100-200 calo trong những nguồn protein này. Đồng thời, bạn nên tránh những thực phẩm giảm cân chứa chất béo.

- Chăm sóc da của bạn

Nuôi dưỡng và chăm sóc cho làn da của bạn. Tẩy da chết hàng ngày có thể giúp loại bỏ tế bào da chết và tăng tuần hoàn cho da. Một bồn tắm nước nóng với muối biển và khoáng chất có thể cải thiện làn da. Làm săn chắc da bằng các loại kem với công thức thảo dược và các thành phần như lô hội, axit hyaluronic, chiết xuất men, protein đậu nành, vitamin C, vitamin E và vitamin A, có thể giúp làm ẩm và tăng sự hình thành collagen và elastin trong da.
Tránh xa các chất tẩy rửa khắc nghiệt, chẳng hạn xà phòng, dầu gội và các chất lỏng rửa chén, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì những điều này sẽ làm giảm tính đàn hồi của da.

- Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm giảm cân khác nhau nên bạn phải lựa chọn sản phẩm nào thích hợp và uy tín để có hiệu quả tốt mà an toàn cho sức khỏe.

giam can nhanh

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân rất được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Tác dụng của Superior Fat Burner: - Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.
- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.
- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

giam can nhanh

Hãy truy cập website http://giambeo24h.com nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng giảm cân nhanh nhất.

Khuyến mãi đặc biệt:

- Mua 1 hộp viên giảm cân Superior Fat Burner của Mỹ trị giá 1.799.000đ tặng 1 trà giảm cân hoặc gel tan mỡ.- Giao hàng tận nơi miễn phí trên toàn quốc, nhận hàng rồi mới thanh toán. Điện thoại tư vấn giảm cân:
(08) 665 28 144 – 0974. 409. 409 (Dược sỹ Tuyến ) 0902.037.057 (Dr. Linh)

Tắm nắng có giúp bạn giảm cân?

Tắm nắng có giúp bạn giảm cân?

Tắm nắng có thể giúp bạn thư giãn và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tắm nắng trên bãi biển, trong vườn, hoặc ở phía trên mái nhà. Không ít người thường nghĩ rằng, tắm nắng có thể đốt cháy calo, làm đổ mồ hôi, nhờ thế mà giảm cân. Để biết chính xác, hãy đọc những thông tin dưới đây bạn nhé!

Tắm nắng có giúp bạn giảm cân? 1. Quy chế nhiệt cơ thể

giam can nhanh

Con người, hay tất cả các động vật có vú, cơ thể đều có khả năng thu nhiệt, có nghĩa là họ tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của mình thông qua các cơ chế nội bộ. Khi các giác quan của cơ thể trong một môi trường quá nóng hoặc quá lạnh, nó bắt đầu điều chỉnh nhiệt độ riêng của mình, chẳng hạn như run rẩy trong môi trường lạnh hoặc đổ mồ hôi trong môi trường nóng. Phản ứng thể chất đó làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

2. Sự trao đổi chất

Sự trao đổi chất là quá trình mà cơ thể chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng và nguồn cung cấp năng lượng cho tế bào. Năng lượng này có thể là từ một bữa ăn hoặc từ nguồn dự trữ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Mức độ tiêu thụ năng lượng phụ thuộc vào mức độ của cơ thể hoạt động thể chất.

3. Tắm nắng và sự trao đổi chất

giam can nhanh

Khi cơ thể ấm áp và thoải mái, sự trao đổi chất giảm xuống mức thấp, có nghĩa là cơ thể được tiêu thụ ít calo hơn. Tắm nắng liên quan đến việc nằm bất động trên mặt trời, nó chiếm rất ít calo.

4. Tắm nắng và sức khỏe

Không thể không đề cập tới lợi ích của việc tắm nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều sẽ bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể, giúp não được khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về ung thư da, loãng xương, các bệnh về tim mạch.
Tuy nhiên, việc tiếp xúc và kéo dài nhiều với ánh nắng mặt trời gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe, bao gồm bệnh về ung thư da, mắt…

giam can nhanh

Như vậy, nhiều người cho rằng tắm nắng rất hữu ích đối với việc giảm cân là sai lầm. Nó chỉ giúp bạn đổ mồ hôi nhưng hiệu quả giảm cân vô cùng kém.

Nếu bạn có những tâm sự hay thắc mắc về giảm cân cần được tư vấn, hãy chia sẻ trên http://webgiamcan.org hoặc gọi tới số: 0973.820.820 – 0902.037.057 - Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano luôn sẵn sàng lắng nghe và đưa ra những lời khuyên bổ ích cho bạn!

Uống giấm táo mèo giảm cân - Lợi hay hại?

Uống giấm táo mèo giảm cân - Lợi hay hại?

Nhiều người đã ăn táo mèo và uống giấm táo mèo hàng ngày để mong giảm cân. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả, có ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng?

Quả táo mèo (hay còn được gọi là quả Sơn Tra) thường được dùng như một vị thuốc trong Đông y. Loại quả này có tác dụng tiêu hóa thức ăn tích trệ, tán ứ huyết, sát trùng, tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, hạ huyết áp, giảm cholesterol, kháng khuẩn tốt, bảo vệ gan, chống ung thư...

Nhiều người đã ăn táo mèo và uống giấm táo mèo hàng ngày để mong giảm cân. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả, và nó có ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng?

Chưa có một công trình nghiên cứu khoa học nào kết luận: giấm táo mèo liên quan đến việc giảm cân. Muốn giảm cân không phải chỉ có dùng giấm táo mèo mà còn phải kết hợp nhiều yếu tố khác như: không ăn quá nhiều chất ngọt, chất béo.

giam can nhanh

Vì vậy, nếu muốn giảm béo, bạn có thể dùng giấm này trộn rau làm nộm hoặc trộn salát. Nó kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác ngon miệng, giúp bạn ăn được nhiều rau, năng lượng nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn.
Đã có rất nhiều người uống giấm táo hàng ngày vì họ cho rằng, đây là cách giảm cân nhanh nhất. Kết quả, họ có giảm cân nhưng lại kèm các triệu chứng ruột rát và da nhăn nheo. Họ còn quả quyết uống cho đến khi nào gầy hẳn thì thôi. Vậy điều này có đúng?

Theo Ths. Bs. Doãn Tường Vi, khi uống giấm vào, ruột gan sẽ thấy cồn cào vì cơ thể phải nạp một hàm lượng axit axitic quá cao. Đây là một việc làm không hề ổn và không nên áp dụng. Việc giảm cân bằng giấm táo mèo chủ yếu là do truyền miệng nhau, không nên đem sức khỏe của mình ra đánh đổi.
Việc chỉ uống giấm táo mèo hàng ngày, thậm chí có thể dẫn đến viêm loét, chảy máu dạ dày, đau bụng, khó chịu với hệ tiêu hoá, không thể ăn uống được. Khi không ăn được thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân, nhưng cách giảm cân này không lành mạnh mà là giảm cân bệnh lý tiêu cực. Lạm dụng giấm táo mèo để giảm cân sẽ gây ra những bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sau này.

giam can nhanh

Thay vì dùng giấm táo mèo, bạn nên dùng quả táo mèo ăn hàng ngày. Trước khi ăn cơm có thể ăn một quả táo mèo, lúc đó đã lửng dạ thì ăn cơm sẽ ít đi. Kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học trong mỗi bữa ăn, đồng thời tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn và luôn khỏe mạnh.
Thông tin hữu ích cho bạn

Nếu bạn đang trong tình trạng "dở khóc dở cười" với những cách ăn kiêng "không đầu không cuối" mà cân nặng chẳng hề hao hụt chút nào, lại còn rước thêm một số bệnh vào người như: cơ thể ngày càng thiếu chất, suy sụp, trí nhớ giảm sút, đau dạ dày…. Bạn hãy dừng lại.

Lời khuyên hữu ích cho bạn là nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân rất được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Tác dụng của Superior Fat Burner

giam can nhanh

- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

Hãy truy cập website http://webgiamcan.org nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng giảm cân nhanh nhất.

Khuyến mãi đặc biệt:
- Mua 1 hộp viên giảm cân Superior Fat Burner của Mỹ trị giá 1.800.000đ tặng 1 trà giảm cân hoặc gel tan mỡ.
- Giao hàng tận nơi miễn phí trên toàn quốc, nhận hàng rồi mới thanh toán.

Tạm biệt nỗi lo thừa cân

Tạm biệt nỗi lo thừa cân

Điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh thừa cân là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể bị nhầm lẫn bởi có quá nhiều thông tin trái chiều. Các thông tin về chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân còn có thể mâu thuẫn nhau khiến bạn khó biết đâu là "chuẩn".

Bạn nên biết rằng, cho dù bạn có áp dụng bao nhiêu lời khuyên về nên ăn gì, tập bài thể dục nào thì điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh vẫn là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày.

Có rất nhiều điều bạn cần làm hàng ngày để giúp giữ trọng lượng của mình ở trạng thái cân bằng, những thói quen sau đây là điều căn bản nhất bạn cần tuân theo. Chắc chắn bạn sẽ không phải lo đến việc gặp lại "người bạn" có tên là "thừa cân" nữa!

Ăn rau trong mỗi bữa ăn

giam can nhanh

Ăn 5 - 7 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày là điều rất quan trọng với tất cả mọi người. Nếu bạn đang thừa cân, bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm giảm cân, hãy ăn thêm rau và trái cây thường xuyên nhé!

Rau và trái cây là những loại thực phẩm chứa ít calo, giàu chất xơ và nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật này sẽ giúp bạn vừa bổ sung dinh dưỡng lại không sợ thừa calo.

Tuy nhiên, với các loại trái cây chứa nhiều đường (dứa, chuối...) thì đừng nên ăn nhiều quá, vì nếu ăn không đúng thời điểm, lượng đường không tiêu hóa hết có thể chuyển thành calo tích trữ khiến bạn khó giảm cân hơn.

Nấu ăn tại nhà

Ra ngoài ăn đôi khi là cách để thay đổi không khí, thay đổi khẩu vị hay kỷ niệm một ngày quan trọng nào đó. Điều này không phải là xấu nhưng đừng để nó trở thành thói quen của bạn. Bởi lẽ, ăn ngoài hàng quán nhiều cũng chính là lý do khiến bạn thừa cân.

giam can nhanh

Hầu hết các món ăn tại nhà hàng thường được chế biến với nhiều dầu (chất béo) và cũng không đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Hơn nữa, khi ăn ở ngoài, bạn sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn cũng như lượng calo hấp thụ vào người.

Tốt nhất, hãy tự nấu ăn tại nhà, vừa đảm bảo vệ sinh lại cân bằng được lượng dinh dưỡng và calo bạn cần, nhất là trong thời điểm bạn đang muốn giảm cân.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Khi ăn ngũ cốc nguyên hạt, bạn không phải lo đến hàm lượng chất béo mà cơ thể vẫn đầy đủ dinh dưỡng và calo. Calo mà cơ thể hấp thụ được chuyển hóa từ trong ngũ cốc.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao, đồng thời cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B6, vitamin E giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và duy trì sự trẻ trung.

giam can nhanh

Luôn luôn vận động, không trì trệ

Ngoại trừ những lúc ngủ, còn lúc thức thì bạn hãy tạo cho mình thói quen vận động. Luôn "động chân, động tay" hoặc làm một việc gì đó, việc này không những có lợi cho cơ thể (tăng tuần hoàn và lưu thông máu) mà nó còn giúp bạn nhanh nhẹn, suy nghĩ linh hoạt và chủ động trong mọi việc.

giam can nhanh

Cơ thể bạn luôn được vận động đồng nghĩa với việc trao đổi chất luôn được diễn ra đúng nhịp độ nên việc đốt cháy các calo thành năng lượng là điều đương nhiên. Từ đó, lượng calo thừa sẽ giảm đi đáng kể và bạn sẽ không có "cơ hội" thừa cân như những người lười vận động.

Sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân

Nếu như cợ địa bạn khó giảm cân mà bạn lại muốn giảm cân nhanh, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh thời hiện đại, giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Khi sử dụng Superior Fat Burner, bạn sẽ giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi công việc chiếm hầu hết quỹ thời gian của bạn, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì nó vẫn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.

Mặt khác loại thuốc này còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể, vì thế quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, Superior fat burner là hàng cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCBhoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.

Hiện nay sản phẩm này đã có mặt tại Vệt Nam. Bạn có thể gọi trực tiếp số 0903.312.382 – 0974.409.409 (Ds.Tuyến -http://webgiamcan.org) để được tư vấn giảm cân miễn phí.

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong một tuần

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong một tuần

 Bất cứ ai trong chúng ta muốn giảm cân đều phải luyện tập và ăn uống hợp lý. Trong suốt hành trình giảm cân của mình, chắc chắn bạn sẽ cần nhiều lời khuyên. Hãy cùng xem chị Hạnh - Vũng Tàu đã lựa chọn những loại thực phẩm nào để giảm cân nhanh nhất trong một tuần nhé!

Lang thang internet tìm cách giảm cân nhanh, mình mới sưu tầm được mấy thực đơn ăn kiêng giảm cân này, đã thử áp dụng và hiệu quả giảm cân rất cao nên lên chia sẻ với các bạn. Các bạn thấy khẩu phần nào phù hợp thì áp dụng. Phương pháp này rất hiệu quả, giảm cân nhanh lắm đấy!

giam can hieu qua


Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần (giảm 5kg trong 3 ngày)

Ngày 1

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.

*****
giam can hieu qua

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần (giảm 7kg trong 13 ngày)

Ngày 1
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7
Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
giam can hieu qua

Ngày 8
Sáng : Như ngày thứ nhất
Trưa : Như ngày thứ nhất
Tối : Như ngày thứ nhất

Ngày 9
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10
Sáng : như ngày thứ 3
Trưa : như ngày thứ 3
Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13
Sáng : Như ngày thứ 6
Trưa : Như ngày thứ 6
Tối : Như ngày thứ 6
*****

giam can hieu qua

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần (1 tuần giảm 6kg)

Nguyên liệu: 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện: Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần này nhé.

Có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy.

Chúc bạn giảm cân thành công và cũng đừng quên truy cập website http://webgiam can.org mỗi ngày để có thêm kiến thức cũng như những thực đơn giảm cân góp phần làm phong phú cho bữa ăn kiêng của bạn!

Làm sao để giảm cân nhanh nhất? (webgiamcan.org) -

Làm sao để giảm cân nhanh nhất?

 Để mất đi số lượng đáng kể trọng lượng một cách lành mạnh sẽ luôn là một quá trình dài lâu và kiên trì. Vậy làm sao để giảm cân nhanh nhất? Cùng xem và trải nghiệm để giảm cân nhanh nhất bạn nhé!

Bạn đang tự hỏi: "Làm thế nào để giảm cân một cách nhanh nhất?"

Các bí quyết dưới đây để biết được những lời khuyên tốt nhất từ việc tập luyện, chế độ ăn uống tốt và các loại thực phẩm nên hay không nên ăn. Nhưng hãy nhớ, bạn không nên để bụng mình lúc nào cũng đói với những cách giảm cân thiếu hiểu biết. Để mất đi số lượng đáng kể trọng lượng một cách lành mạnh sẽ luôn là một quá trình dài lâu và kiên trì. Cùng xem và trải nghiệm để giảm cân nhanh nhất bạn nhé!

1. Uống nhiều nước

Mỗi ngày nên uống từ 8-10ly nước mỗi ngày,nó sẽ giúp bạn đào thải được các chất độc và các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể.nước có tác dụng kìm hãm các thức ăn chứa nhiều chất béo trong cơ thể.

giam can  nhanh

2. Vận động thường xuyên

Tập luyện cho cơ thể dẻo dai, khắc phục những nhược điểm trên cơ thể tăng khả năng tuần hoàn máu và giúp cung cấp đủ oxy đến các bộ phận cơ thể, duy trì được vóc dáng.

3. Ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ

Ăn chừng 1/2kg rau các loại mỗi ngày, trong đó một nửa là rau lá xanh (càng xanh đậm càng tốt). Đặc biệt nên ăn nhiều củ, quả, giá, hoa, nhiều quả có màu vàng, xanh sẽ rất tốt. Tiêu thụ nhiều chất xơ đủ giữ những thứ di chuyển qua ruột.

giam can  nhanh

4. Hạn chế chất béo, chất đường

Đó là điều http://webgiamcan.org muốn nhắc đến khi bạn không sử dụng trong thực đơn mỗi ngày quá nhiều lượng đường. Chất béo không nên chiếm quá 30% nhu cầu năng lượng của cơ thể, nếu số lượng chất béo trong thực đơn cao sẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi nỗ lực giảm cân gặp nhiều khó khăn.

5. Nghỉ ngơi đầy đủ

Hàng ngày bạn đã tốn rất nhiều thời gian cho việc tập luyện vì vậy cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ nếu không bạn sẽ không thể duy trì chế độ tập thể dục hàng ngày.

6. Hãy nói “không” với đồ ăn nhẹ

Để giảm cân nhanh nhất, bạn nên nói không với các đồ ăn nhẹ hay nói cách khác là nên từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhẹ. Tất cả lượng thức ăn mà bạn ăn vào cơ thể sẽ quyết định tới việc giảm cân nhanh hay không?
giam can  nhanh

7. Đừng để bị ám ảnh

Bạn cứ mãi ám ảnh việc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả không mong muốn.không nên đè nặng áp lực ấy,nó sẽ khiến bạn chẳng làm được gì khi bạn thấy trong một ngày tiến độ giảm cân không mấy tiến triển. Để duy trì chế độ giảm cân hiệu quả bạn nên ngưng nghĩ về nó.

8. Đừng ngưng chế độ làm việc vào cuối tuần

Để giảm cân nhanh nhất! đó là vẫn tiếp tục làm việc và duy trì ăn uống như những ngày bình thường. Đừng nghĩ ngày cuối tuần bạn có thể tự thưởng cho mình những đồ ăn nhẹ và nằm dài thư giãn cả ngày. Thay vào việc tập thể dục như hàng ngày thì ngày cuối tuần bạn nên đạp xe quanh bãi biển,đi tới những nơi hàng ngày bạn không thể đến. Ngày cuối tuần của bạn sẽ là ngày giảm cân hiệu quả tối đa.

9. Cho phép mình có thời gian

Việc giảm cân cần rất nhiều cống hiến và thời gian. Hầu hết các bạn không thành công thường tìm cho mình cách giảm cân nhanh chóng, nhưng nó cũng khó có thể giảm luôn qua một đêm.
Bạn nên nhớ rằng cần phải có thời gian và công sức. Cần cho mình thời gian một vài tuần để có thể thấy được kết quả giảm cân hiệu quả, an toàn.

10. Tìm kiếm động lực

Động lực là giúp cho mình đẹp, quyến rũ hơn hay một lý do nào khác. Điều này là rất quan trọng nếu bạn không muốn nỗ lực giảm cân của mình thất bại.

Thực phẩm nên tránh khi giảm cân

Thực phẩm nên tránh khi giảm cân

Phụ nữ và nam giới ai cũng có nhu cầu lớn trong việc giảm cân để xóa tan các khối mỡ dư thừa "vô duyên" trên cơ thể. Điều đó không thực sự khó! Hãy tránh đi những nguồn thực phẩm không giúp ích cho việc giảm cân và nên bổ sung nguồn thực phẩm bổ ích, có lợi cho sức khỏe.

giam can


Cùng xem những nguồn thực phẩm nào không giúp ích cho việc giảm cân của bạn nhé!

1. Với phụ nữ: Tránh ăn quá nhiều trái cây

Trái cây thường là thực đơn giảm cân hữu hiệu cho mọi người. Thật mâu thuẫn khi khuyên bạn nên tránh ăn quá nhiều trái cây, nhưng thực tế bạn cần biết, trong trái cây có chứa rất nhiều đường - khoảng 10% trọng lượng, phần còn lại chủ yếu là nước.

giam can

Năm phần trái cây mỗi ngày tương đương với 500 ml lượng đường. Đường từ trái cây có thể "đóng cửa" quá trình đốt cháy chất béo. Điều này có thể làm tăng cảm giác đói và làm chậm mục tiêu giảm cân của bạn.
Theo "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ", nước ép trái cây, trái cây đóng hộp và các loại trái cây khô nên được giới hạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

2. Với nam giới: Tránh uống quá nhiều rượu, bia

Bia có chứa tinh bột tiêu hóa nhanh chóng làm "đóng cửa" quá trình đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao bia đôi khi được gọi là "bánh mì lỏng", hoặc một thuật ngữ khác gọi là "bụng bia".

giam can

Kết quả của cuộc nghiên cứu do Martin Bobak thuộc Đại học Luân Đôn, thực hiện trên 28.594 người tại Đông Âu trong độ tuổi trung niên cho thấy, những người tiêu thụ hơn 80g rượu mỗi tháng sẽ có vòng eo lớn hơn khoảng 1,27cm so với những người tiêu thụ một lượng như thế chỉ trong một tuần.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://giambeo24h.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Những sai lầm của bố mẹ trong việc giảm cân cho bé

Những sai lầm của bố mẹ trong việc giảm cân cho bé


Làm cha làm mẹ, ai cũng muốn con mình khỏe mạnh và nhận được những gì tốt đẹp nhất. Họ cũng là những người trực tiếp ảnh hưởng và thấu hiểu con cái mình hơn ai hết. Nhưng vì sao họ lại khá lờ mờ về việc những đứa trẻ của mình đang trong tình trạng thừa cân hay thậm chí là béo phì?

Theo các chuyên gia tư vấn giảm cân, nhiều khi những người làm cha làm mẹ lại mắc phải một số sai lầm do quá yêu con, nhất là trong vấn đề giúp trẻ giảm trọng lượng cơ thể. Vậy những sai lầm đó là gì?

1. Hiểu nhầm thể trạng của trẻ

giam can

Thật không may là ý nghĩa của từ mập hay "mũm mĩm" trên thực tế lại đang ngầm nói đến một đứa trẻ thừa cân hoặc béo phì. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có các công cụ xử lý của họ, ví dụ như chỉ số BMI, chỉ số để xác định trọng lượng xem con bạn đang có hay không một cân nặng phù hợp.

Không nên bỏ qua và cho rằng việc con bạn “mũm mĩm” là không có vấn đề gì, vì từ đó có thể phát triển thành số cân dư thừa về sau. Hậu quả, bé yêu của bạn sẽ mang thân hình “mũm mĩm” ấy cả khi lớn hơn, hoặc tệ hơn là suốt cuộc đời. Hơn nữa, béo phì - thừa cân còn khiến trẻ có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.

2. Bào chữa bằng Gen của gia đình

Đừng cố gắng lấy lý do về yếu tố di truyền để “ngụy biện” cho số cân nặng dư thừa của trẻ nhỏ. Rất có thể là con bạn thực sự đang béo phì!

Thực tế, có những trường hợp cả gia đình bị thừa cân, nên đã không biết rằng số cân dư thừa là kết quả của thói quen ăn uống sinh hoạt không phù hợp. Cũng có thể con của bạn bị mất cân bằng trong cơ thể, điều này đòi hỏi có sự can thiệp của bác sỹ ngay từ khi còn nhỏ, để tránh những vấn đề nghiêm trọng hơn về sau. Hãy đưa con bạn đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để kiểm tra xem chúng có bị béo phì không và được các chuyên gia tư vấn về giảm cân.

giam can

3. Tâm lý ngại ngùng khi phải đưa con đi kiểm tra cân nặng

Nhiều bậc cha mẹ rơi vào cái bẫy của sự xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ cho con mình. Họ thường nghĩ, bác sỹ và mọi người sẽ đánh giá họ, thậm chí là kết tội. Đừng nghĩ rằng, chỉ cần một vài bài tập rồi dần dần khi lớn lên, cân nặng của trẻ sẽ trở lại bình thường.

Có nhiều yếu tố phức tạp như: thời gian hạn chế, tâm lý căng thẳng, công việc bận rộn, đồ ăn nhanh, thông tin bị lỗi và các thực phẩm chế biến có sẵn, điều đó có thể là lí do khiến con bạn tăng cân. Nó không hoàn toàn là lỗi của bạn. Bác sỹ sẽ hiểu được điều này và sẽ không phán xét bạn.

giam can
4. Áp dụng cho trẻ chế độ ăn kiêng như của bạn
Thật sai lầm khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng cho con bạn giống như bạn. Đa phần các kế hoạch ăn kiêng có sẵn thường không thực sự hiệu quả và có khả năng nguy hại, đặc biệt đối với trẻ em. Mỗi người, mỗi lứa tuổi có một nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, bạn hãy lựa chọn một chế độ phù hợp nhất với con bạn.

Chúc bé yêu và gia đình bạn luôn khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website http://giambeo24h.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 09033.950.577 - 073.820.820 để được tư vấn miễn phí.

Ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm giúp giảm 6kg/năm

Ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm giúp giảm 6kg/năm

Nhiều người nghĩ rằng, ngủ nhiều sẽ làm họ tăng cân nhanh hơn. Nhưng không hẳn là như vậy, ngủ thêm một tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm 6kg/ năm đấy! Bạn không tin? Hãy đọc những thông tin bổ ích dưới đây nhé!

Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng của kế hoạch giảm cân. Có bằng chứng quan trọng rằng, ngủ không đủ giấc góp phần gia tăng bệnh béo phì. Thiếu ngủ làm tăng kích thích tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và làm tăng cảm giác ngon miệng.

giam can

Nghiên cứu gần cho thấy, tổng số thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ tiêu hao chất béo trong người, là một phương pháp tốt cho chương trình giảm cân.
Ngủ giúp bạn ăn ít hơn
Ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Không ngủ đủ giấc làm giảm nồng độ của leptin trong khi nâng cao mức độ ghrelin, có thể gây ra ăn quá nhiều khi bạn mất ngủ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ không ngủ đủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo so với những người có giấc ngủ đầy đủ.
Ngủ làm giảm mỡ bụng
Lo lắng và căng thẳng là hai kẻ thù giúp cho mỡ bụng tăng cao, ngủ đủ giấc là một cách để đánh bại cả hai.
giam can

Ngủ có thể ngăn chặn các gen chất béo

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ ngủ bảy đến chín giờ một đêm nặng ít hơn những người thiếu ngủ. Các nhà nghiên cứu tin rằng, những người ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm sẽ dễ bị thừa cân hoặc béo phì.

Ngủ cung cấp năng lượng

Một đêm thật ngon giấc sẽ giúp bạn thu nạp năng lượng để cho ngày mới làm việc tốt hơn.
Một tiếng mỗi đêm và 6kg mỗi năm là ít nhưng đó là sự tích lũy có khoa học.
Ngủ đủ giấc đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích, một tinh thần sảng khoái cho ngày mai, một cơ thể khỏe mạnh, đánh tan chỉ số cân nặng của bạn một cách đơn giản mà hiệu quả.

giam can

Nếu bạn có những tâm sự hay thắc mắc về giảm cân cần được tư vấn, hãy chia sẻ trên http://giambeo24h.com hoặc gọi tới số: 0933.50.577 hoặc 0973.820.820 - Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano luôn sẵn sàng lắng nghe và đưa ra những lời khuyên bổ ích cho bạn!

Giảm cân từ nấm và dưa chuột

Giảm cân từ nấm và dưa chuột


Sự kết hợp tuyệt vời giữa nấm và dưa chuột sẽ cho bạn một món ăn không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đơn giản, vì chúng là những thực phẩm rất tốt để giảm cân!

Nấm được sử dụng làm thực phẩm vì giá trị dinh dưỡng và protein cao, ít chất béo, chứa nhiều vitamin (nhóm B và C, D), giàu nguyên tố vi lượng (sắt, selen, natri, kali, magiê và phốt pho), chứa rất ít calo. Dưa chuột thì chứa rất nhiều nước – hoàn toàn không có chất béo. Vì thế, dù bạn chỉ ăn kiêng bằng nấm và dưa chuột nhưng vẫn đủ sức khỏe để làm việc và sinh hoạt.

phuong phap giam can

Trường Y tế công cộng Johns Hopkins Bloomberg, Baltimore – Mỹ đã chỉ ra rằng, nấm là loại thực phẩm cực tốt cho những người muốn giảm cân và rất hiệu quả cho người bị chứng huyết áp cao. Không chỉ thế, nấm còn có tác dụng làm tăng sự sản sinh Insulin trong cơ thể. Chương trình “Weight Watchers” tại Mỹ còn đặt nấm lên hàng đầu trong danh sách các thực phẩm cần có trong những thực đơn giảm cân.

Trong dưa chuột chứa 96% là nước, đứng đầu trong danh sách các loại rau quả chứa nhiều nước, vượt qua rau diếp, cà chua và dưa hấu. 100g dưa chuột chỉ chứa 10kcal, vì vậy, chúng được xem là loại thực phẩm hàng đầu cho quá trình giảm cân. Axit Tatronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát được cân nặng và từ đó giảm cân hiệu quả.

Nhờ tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể, dưa chuột còn rất có lợi cho người mập muốn giảm cân. Dưa chuột có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ. Đồng thời, giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột và không làm tăng năng lượng cho cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp giảm lượng cholesterol và chống khối u. Vì những công dụng của nó, dưa chuột xứng đáng là thức ăn “vua” cho việc giữ gìn vóc dáng của chị em phụ nữ.

phuong phap giam can

Chính vì những lí do trên, khi bạn lên thực đơn ăn kiêng để giảm cân, bạn nên thêm hai loại thực phẩm này, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng lý tưởng.

Sau đây là cách chế biến món dưa chuột xào nấm, các bạn cùng tham khảo nhé!

Nguyên liệu:

• 2 trái dưa chuột
• 2 gam nấm (các bạn tùy chọn loại nấm thích hợp)
• Ba-ro
• Rau thơm: Ngò, mùi
• Gia vị và dầu thực vật

Cách làm:

• Nấm rửa sạch, nên ngâm qua nước muối 5 phút, vớt ra để ráo, thái miếng vừa ăn.
• Dưa chuột rửa sạch, thái lát
• Đổ dầu vào chảo nóng, cho ba-ro thái chỉ phi thơm, sau đó cho dưa chuột và nấm vào xào chung.

phuong phap giam can

• Xào lửa to, đảo nhanh tay, dưa chuột và nấm rất nhanh chín.
• Cho gia vị và rau thơm vào đảo đều.
• Tắt bếp cho ra đĩa, ăn cùng cơm nóng.

Món ăn này có vị thơm rất hấp dẫn và đồng thời cũng là một món ăn ngon, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Dù bạn có ăn kiêng hay không, bạn vẫn có thể chế biến món ăn này để cả nhà cùng thưởng thức hoặc dùng trong những bữa tiệc chay.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0906.312.382 để được tư vấn miễn phí.

Dùng canxi để giảm cân

Dùng canxi để giảm cân


Mong muốn duy nhất của những người béo phì, dư cân là làm cách nào để giảm thiểu lượng chất béo trong cơ thể. Việc duy trì một chế độ ăn uống giàu canxi không chỉ giúp xương vững chắc, không bị co giật, chuột rút... mà còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Mặt khác, canxi cũng có thể giúp bạn kiểm soát được trọng lượng, khống chế cân nặng, góp phần vào việc giảm cân hiệu quả hơn!

Tại sao canxi lại quan trọng với những người muốn giảm cân và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh? Làm thế nào để tăng lượng canxi hàng ngày và bao nhiêu là đủ? Hãy cùng http://giambeo24h.com thảo luận về vấn đề này nhé!

Tại sao con người thiếu canxi?
Việc sử dụng phân bón hóa học cho cây trồng, sử dụng chất kích thích cho động, thực vật mau lớn đã làm hàm lượng của nhiều vi chất tự nhiên giảm đi. Qua trắc địa, ta thấy hàm lượng canxi có trong rau chỉ còn khoảng 1/5 so với 100 năm trước.
Thêm vào đó, con người ít vận động hơn khi xưa, ít hoạt động ngoài trời, ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời cho nên cơ thể không hấp thụ được nhiều canxi. Những thói quen tật xấu như: hút thuốc lá nhiều, uống rượu nhiều, uống nước trà đặc, uống nhiều cà phê… đều cản trở việc hấp thụ canxi.

Những người béo phì do hấp thụ nhiều chất béo và chất đạm dẫn đến axít béo kết hợp với canxi thải ra theo phân, làm cho canxi thất thoát nhiều.

Trẻ em dùng nhiều đồ uống đóng chai (lon) trong đồ uống có hàm lượng photpho khá cao, cũng cản trở sự hấp thụ canxi. Môi trường ô nhiễm và con người có tiền sử sử dụng chất kích thích hoặc thuốc men cũng có tác dụng cản trở sự hấp thụ canxi.

Lợi ích của canxi?

Một nghiên cứu trên 259 bệnh nhân bị tiểu đường loại 2 có tuổi trung bình là 55 tuổi, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 31 (BMI bình thường trong khoảng 18-24) và chia làm 3 nhóm: có chế độ ăn chứa canxi cao, trung bình, thấp được đánh số lần lượt là nhóm 1, 2 và 3.
Kết quả cho thấy lượng canxi ăn vào cơ thể tỉ lệ thuận với số kg giảm đi của trọng lượng cơ thể. Tỉ lệ giảm cân trong nhóm 1,2,3 lần lượt là: 8,5% - 7,5% - 6,4%. Một điều khá thú vị là dù lượng calories ăn vào của nhóm 1 có cao hơn so với nhóm 3 nhưng số kg giảm vẫn nhiều hơn.

Bên cạnh một số tác dụng của canxi mà chúng ta đã biết như giúp phát triển chiều cao, chống loãng xương, làm cho xương rắn chắc… tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Mặt khác, canxi còn có tác dụng làm giảm lượng triglyceride (một dạng của chất mỡ) trong máu.

Nguồn cung cấp canxi.


giam can hieu qua

Nếu việc giảm cân đối với bạn là vô cùng quan trọng, thì việc lựa chọn các loại thực phẩm ít chất béo là rất cần thiết, ý nghĩa và là một sự lựa chọn thông minh. Các thực phẩm giàu canxi như cua biển, hàu, súp lơ, rau chân vịt, mận khô,… nhưng giàu canxi nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa.

Chúng ta cần bao nhiêu Canxi là đủ?

Nhu cầu canxi của của mỗi người tùy thuộc theo lứa tuổi, giới tính và phụ thuộc quá trình phát triển, chu kỳ sống của xương, sự hấp thụ canxi của mỗi người khác nhau. Đặc biệt, nhu cầu canxi tăng cao trong thời kỳ cơ thể phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú, phụ nữ thời kỳ mãn kinh và người cao tuổi.

Theo tổ chức y tế thế giới WHO
+ Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày
+ Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày
+ Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày
+ Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày
+ Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Việt Nam, lượng canxi từ bữa ăn hằng ngày của người Việt Nam trung bình là 482 mg. Muốn cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì lượng thức ăn phải đảm bảo từ 1.200 - 1.300 mg canxi/ngày, thậm chí lớn hơn trong một số trường hợp cần thiết. Nhưng cần lưu ý rằng không phải cứ ăn bao nhiêu canxi thì cơ thể hấp thu được ngần ấy.


giam can hieu qua

Canxi và tập thể dục.

Tập thể dục là đặc biệt quan trọng đối với những ai muốn giảm cân và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Vì canxi đóng vai trò rất quan trong việc giúp chúng ta duy trì cơ bắp khỏe mạnh, xương và cơ tim, canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết đối với hoạt động hàng ngày của chúng ta.

giam can hieu qua

Tuy nhiên, do canxi có thể được bài tiết qua mồ hôi, nên những người hoạt động quá mức có thể yêu cầu lượng canxi nhiều hơn so với người ít hoạt động.

Như mọi khi, nếu bạn không chắc chắn về việc có nhận hay không nhận lượng canxi hoặc bạn muốn tăng lượng canxi theo cách tốt nhất thì bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
Và để tìm ra chính xác bao nhiêu lượng canxi nhận được trong chế độ ăn uống của mình, hãy đọc trên nhãn hiệu thực phẩm, tìm kiếm các nội dung và bảng dinh dưỡng canxi trong những thực phẩm mà bạn đã ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công! Và cũng đừng quên truy cập http://giambeo24h.com mỗi ngày để có thêm kiến thức cũng như những phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả bạn nhé.

Phương pháp giảm cân trong phòng tắm

Phương pháp giảm cân trong phòng tắm

 Bạn đang nôn nóng và muốn giảm cân bằng mọi cách nhanh nhất có thể! Bạn "quay mòng" trong vô vàn phương pháp mà không biết rằng, ngay cả những điều nhỏ nhất trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngâm mình trong bồn tắm có thể hữu ích trong lưu thông máu và tăng sự trao đổi chất, điều này tác động rất tốt trong việc giảm cân của bạn. Sau đây là 6 lời khuyên phòng tắm có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng, đơn giản:

Lời khuyên

Ngâm chân, tay trong nước ấm:

giam can hieu qua

Ngâm chân tay thấp hơn 30℃ - 45℃ nước nóng có thể có hiệu quả trong việc giảm mỡ cơ thể. Nếu bạn đang lạnh, nên tiếp tục ngâm bàn chân của mình trong nước nóng vì nó có thể làm cơ thể của bạn trở lại bình thường, cụ thể là tuần hoàn máu và sự trao đổi chất.

Tắm xông hơi:

Bạn có biết phòng tắm xông hơi khô là nơi thực sự hữu ích trong việc giảm cân? Cơ thể con người có một chức năng điều chỉnh nhiệt độ của nó trong môi trường xung quanh nóng hoặc lạnh, cả hai quá trình này có thể đốt cháy nhiều calo. Gian hàng tắm hơi thường là trong 80℃, nhiệt độ cao làm cho mao mạch mở rộng, tăng tốc độ lưu thông máu và trao đổi chất. Nó làm cho cơ thể đổ mồ hôi và loại trừ độc tố ra ngoài.

Loại bỏ bụi bẩn trên da:

Cơ thể chúng ta tạo ra các tế bào chết hàng ngày, chúng được tích tụ trên da cùng với bụi bẩn khiến của bạn trở nên "bẩn".

giam can hieu qua

Nếu lớp bụi bẩn bám trên da không được làm sạch hoàn toàn, nó sẽ ngăn chặn mồ hôi bốc hơi. Khi mồ hôi bị chặn, các độc tố cơ thể tích lũy lại và cản trở sự trao đổi chất. Chính vì thế, bạn nên làm sạch bề mặt da thường xuyên. Bạn có thể đưa khăn mềm nhẹ nhàng xoa bóp trên da để cải thiện tuần hoàn máu.

Rong biển tắm giảm cân:

Có một loại rong biển trên thị trường có thể thu nhỏ da. Tắm với rong biển có thể kích thích các huyệt châm cứu của làn da, vì vậy nó có ảnh hưởng đến việc giảm cân. Bạn có thể áp dụng nó trong một thời gian dài để có hiệu lực.

Sử dụng lá trà xanh để tắm:

Trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sự trao đổi chất và loại bỏ chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nên đưa một số lá trà xanh vào nước tắm của bạn.

giam can hieu qua
Soda tắm giảm béo:
Cho 200 gram của baking soda và 300 gram muối, trộn chúng và sau đó đổ vào bồn tắm nước ấm. Tắm không quá 10 phút. Bạn không nên ăn hoặc uống trong 2 giờ trước và 2 giờ sau khi tắm.

Giảm béo trong phòng tắm là một phương pháp giúp làn da trẻ hóa, tạo tính đàn hồi cho da, cải thiện và nâng cao quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://giambeo24h.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0906.312.382 để được tư vấn miễn phí.

Phương pháp giảm cân bằng giấc ngủ

Phương pháp giảm cân bằng giấc ngủ


Phương pháp giảm béo qua giấc ngủ là phương pháp điều trị bằng sinh hoạt hàng ngày giúp người bị béo phì khỏe mạnh, trường thọ, tìm ra chân đế sức khỏe trong cuộc sống. Sinh hoạt hàng ngày có quan hệ rất mật thiết với sự phát sinh, phát triển của chứng béo phì và ngay cả sau khi chữa khỏi bệnh.

Cách thức sống đúng đắn có tác dụng giảm béo rất tốt với người béo phì đơn thuần, dù là người béo phì nặng cũng nâng cao hiệu quả giảm cân.

Dưới đây là một phương pháp áp dụng trong sinh hoạt hàng ngày, rất dễ để các bạn thực hiện và đạt được những hiệu quả như mong muốn:

giam can hieu qua

Một phần ba thời gian của con người là dành cho giấc ngủ, giấc ngủ tốt là nhân tố quan trọng để bảo đảm sức khỏe cho cơ thể và tinh thần.

Đặc điểm của người béo phì là thích ngủ và ngủ nhiều. Đông y cho rằng khí là dương, máu là âm, khí chỉ đạo máu, máu là mẫu của khí nên người béo phì thường là người có dương khí suy nhược. Người béo phì trong cuộc sống thường xuất hiện các hiện tượng mệt mỏi, cử động thì tim đập nhanh, leo cầu thang thì hụt hơi. Các hiện tượng này đều là các hiện tượng thiếu khí. Dương khí suy nhược thì dễ sinh ẩm trong cơ thể, gặp ẩm sẽ dễ buồn ngủ, vì thế người béo có đặc điểm “ăn rất ngon và ngủ rất nhiều”.

Người béo dành thời gian cho việc ngủ nhiều hơn người bình thường, mà ngủ quá nhiều sẽ tăng cơ hội trao đổi chất trong cơ thể, giảm lượng tiêu hóa các chất được trao đổi, cơ thể sẽ tăng cơ hội tổng hợp chất béo vào bất cứ lúc nào không kể ngày đêm.


"Ăn no thì ngủ, tỉnh ngủ lại ăn" như vậy sẽ không ngừng tích tụ chất béo, cơ thể sẽ ngày càng béo hơn. Càng béo lại càng thích ngủ, càng ngủ lại càng dễ béo, cứ như vậy hình thành vòng tuần hoàn ác tính.

Vì thế người béo nếu muốn giảm cân hiệu quả trong thời gian nhanh nhất thì phải có giấc ngủ hợp lý.

Người giảm béo không nên ngủ quá giấc

Theo lý luận Đông y ở trên cho thấy người béo phì nên ngủ hợp lý, tăng vận động luyện tập để tiêu hao lượng mỡ và nước dư thừa một cách tự nhiên.

Trong điều kiện bình thường, có thể dao động 6 – 9 giờ, tuổi càng cao thì thời gian ngủ càng ít. Do đó, những người có thời gian ngủ quá 8 giờ mỗi ngày phải giảm thời gian ngủ. Người béo phì nên cố gắng năng luyện tập vận động trong điều kiện cho phép để bảo đảm mức độ giảm cân nhờ sắp xếp nghỉ ngơi và làm việc hợp lý.

Người giảm béo ngủ bao lâu là thích hợp nhất?

giam can hieu qua

Thời gian ngủ tốt nhất là 7 -8 giờ, quy luật là 10 giờ tối ngủ thì 6 giờ sáng dậy luyện tập thể dục tại nhà, không ngủ trưa, thức ăn sau khi vào đường tiêu hóa sẽ cần khoảng 4 - 5 giờ đồng hồ mới tiêu hóa hết hoàn toàn.

Phần lớn các gia đình đều ăn cơm tối lúc 6 -7 giờ, đến 10 giờ là khoảng được 4 giờ, đồ ăn cơ bản đã tiêu hóa hoàn toàn, lúc này đi ngủ vừa không tích trữ nhiệt lượng lại không gây cảm giác đói. Quá trình ngủ chỉ cần năng lượng cực thấp là được.

Ngủ không đủ cũng có thể gây béo phì

Ngủ không đủ làm insulin trong cơ thể không thể trao đổi đường gluco, từ đó có thể phát triển thành mỡ. Còn người ngủ bình thường thì tính mẫn cảm của insulin bình thường.

Đến nay vẫn chưa biết người thiếu ngủ sau khi đã cải thiện giấc ngủ có thể cải thiện tính mẫn cảm của insulin trong cơ thể hay không? Vì thế, những người mỗi ngày ngủ không đủ 4 giờ đều sẽ làm thể trọng tăng lên, giấc ngủ thích hợp mới giúp ích cho sức khỏe.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần nhớ rằng: ”Trên bước đường thành công, không có vết chân của kẻ lười nhác!"

Giảm cân, tiêu hao mỡ bụng hiệu quả với quả dứa

Giảm cân, tiêu hao mỡ bụng hiệu quả với quả dứa

Dứa là trái cây chứa lượng đường tự nhiên cao và fructose giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm cân hiệu quả. Một số thành phần trong loại trái cây ngọt ngào này còn giúp hỗ trợ cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là việc làm giảm mỡ bụng.

Cũng giống như những người anh em trái cây nhiệt đới khác, dứa tự hào có một enzyme tiêu hóa giúp giảm bớt sưng tấy, rất tốt cho bệnh dạ dày của bạn, thậm chí còn làm giảm chứng ợ nóng. Dứa là trái cây chứa lượng đường tự nhiên cao và fructose giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm cân hiệu quả. Một số thành phần trong loại trái cây ngọt ngào này còn giúp hỗ trợ cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là làm giảm mỡ bụng.

Dứa giúp ngăn ngừa trướng bụng và giúp cơ thể bạn đốt cháy một thêm một lượng calo. Nó là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, có chứa vitamin C, mangan, thiamin, đồng, chất xơ và vitamin B-6. Ngoài ra, dứa có chứa một loại enzyme rất quan trọng: “bromelain”. Enzyme này chuyển hóa protein, hỗ trợ một số lợi ích cho cơ thể, bao gồm cả việc làm bụng của bạn phẳng hơn.

Đốt chất béo
giam can hieu qua
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ. Bromelain còn được cho là dùng để hỗ trợ trong sự ức chế sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.

Dứa là một loại thực phẩm dị hóa, có nghĩa là cơ thể bạn tốn nhiều calo để tiêu hóa quả dứa hơn là số lượng calo mà quả dứa đó chứa.

Bạn có thể chế biến thành dứa thành nhiều kiểu khác nhau như:

Dứa tươi cắt miếng

giam can hieu qua

Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có thể xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, bạn đã có một bữa ăn nhẹ đơn giản và tiện dụng mà không sợ béo. Chỉ với 75 calo trong một dĩa, dứa là một món ăn giàu dinh dưỡng sẽ lấp đầy dạ dày của bạn với chất xơ và giúp cải thiện tiêu hóa và làm giảm mỡ bụng với enzyme bromelain.

Salad rau xanh với dứa

Bạn có thể làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dừa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có thể thấy sự hòa hợp của món ăn và nó mang lại cho bạn một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của bạn và lấp đầy dạ dày của bạn để bạn ăn ít hơn.

Món kem dứa mát lạnh ngày hè

giam can hieu qua

Làm lạnh quả dứa trong ngăn đá (bạn đừng để đông cứng quá nhé). Sau đó, xắt ra thành từng miếng và bỏ vào máy xay sinh tố cộng với một muỗng cà phê vani. Xay hỗn hợp này và bỏ vào ngăn lạnh. Bạn đã có một món tráng miệng mát lạnh rồi đấy! Hàm lượng chất xơ trong quả dứa sẽ giúp cho bạn có cảm giác no bụng. Nếu muốn, bạn có thể cho vào 1-2 giọt chiết xuất bạc hà.

Mùa hè nóng nực, phương pháp chế biến dứa cực kì đơn giản là món sinh tố. Chỉ cần cho vài miếng dứa, một ít nước, một ít đá lạnh và chút xíu đường, bạn đã có một ly sinh tố mát lạnh và đầy sảng khoái. Bạn cũng có thể thêm một chút muối để tăng vị giác.
Hãy thử tưởng tượng bạn đang ngồi uống sinh tố ở bãi biển Hawaii đầy nắng với một thân hình lý tưởng, thật tuyệt phải không nào?Vậy ngay lúc này, hãy nhanh tay thêm dứa vào thực đơn của bạn và chăm chỉ tập luyện để giảm cân hiệu quả! Đừng quên truy cập vào http://thucdongiamcan.vn/giam-can-cap-toc.html để tham khảo thêm thông tin về sức khỏe, giảm cân bạn nhé!

Giảm cân với thực đơn ăn kiêng bằng súp đậu

Giảm cân với thực đơn ăn kiêng bằng súp đậu

Món súp đậu rất thanh nhẹ, nguyên liệu dễ tìm và rất dễ chế biến. Với vị đậm đà thơm ngon và hơi cay cay nên hợp với mùa đông và hợp với cả những người đang cần ăn kiêng giảm cân nữa.

Đậu là nguyên liệu dễ tìm và rất dễ chế biến, món súp đậu rất hợp với những người đang ăn kiêng giảm cân và còn rất ngon miệng, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Hãy vào bếp chế biến mòn ăn thanh nhẹ này để bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn.

1. Nguyên liệu:
giam can
Đậu đỏ
- 360g đậu đỏ
- 1.25 lít nước
- 2 lá nguyệt quế
- 30ml dầu oliu
- 1 củ hành tây
- 100g khoai tây, 100g cà rốt
- 10g tỏi, 5g bột nghệ, 5g bột ớt, 10g muối
- 500ml nước dùng gà, 5ml nước cốt chanh

Ngoài các nguyên liệu trên bạn cũng có thể thêm vào một số loại rau củ mình thích như su hào cần tây, củ dền…

2. Cách chế biến món súp đậu giảm cân:

giam can
Món súp đậu đỏ giảm cân
Bước 1: Đậu rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước (1.25 lít), thêm 2 lá nguyệt quế và 5g muối vào, bắt lên bếp nấu với lửa nhỏ vừa khoảng 1 giờ cho tới khi đậu mềm là được.

Trong khi đun đậu bạn xắt hạt lựu các nguyên liệu còn lại (khoai tây, hành, cà rốt). Cuối cùng là xắt nhuyễn tỏi.

Bước 2: Làm nóng dầu ô liu trong nồi. Cho các nguyên liệu xắt hạt lựu vào (trừ tỏi), xào sơ qua rồi cho 5g muối còn lại vào nồi, xào thêm 10 phút. Tiếp tục thêm bột ớt, bột nghệ, đảo đều tay trong 2 phút.

Bước 3: Đổ toàn bộ đậu và nước nấu đậu vào nồi chung với các nguyên liệu khác. Thêm nước dùng gà vào đun cùng
giam can

Bước 4: Cuối cùng bạn thêm nước cốt chanh và đun đến khi các nguyên liệu đều mềm rồi nêm nếm lại lần cuối và tắt bếp.

Món súp đậu rất thanh nhẹ, dễ ăn với vị đậm đà thơm ngon và hơi cay cay nên hợp với mùa đông và hợp với cả những người đang cần ăn kiêng giảm cân nữa. Nếu bạn đang có ý định chế biến món ngon từ đậu, thay vì nấu chè sẽ ngọt và rất mau ngán, bạn hãy thử nấu món súp đậu này để vừa ăn ngon mà vẫn có một vòng eo thon nhỏ nhé!