Chế Độ Ăn Kiêng Low Carb Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Low carb là chế độ ăn kiêng Carbohydrate, giúp giảm cân hiệu quả. Hầu hết các cuốn sách hướng dẫn ăn kiêng low carb rất phức tạp và tốn thời gian cho người muốn theo chế độ low carb. Dưới đây là một số bí quyết ăn kiêng low carb hiệu quả và đơn giản.

Nhận ra rằng bản chất của chương trình low carb là việc loại bỏ tất cả các loại tinh bột tinh chế và đường từ chế độ ăn uống của bạn.
Bạn không cần phải mua công cụ bổ sung, sản phẩm đặc biệt tạo v.v… Chỉ cần cắt bỏ tinh bột và đường.
Chất béo, protein và không có bột rau còn lại bạn hãy ăn uống thoả thích

Nước là một người bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy thay cà phê hoặc thức uống khác bằng nước. Thêm một vài lát chanh cho thơm. Uống nhiều hơn, đặc biệt là bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn
Trong chế độ low carb, trứng nên là điểm tâm sáng quan trọng . Có thể luộc hoặc chiên trong dầu. Nếu điều đó không đáp ứng các bạn thêm một vài dải thịt xông khói hoặc một vài xúc xích hoặc một nửa quả bưởi. Sữa chua không đường là cũng tốt nếu không có tinh bột
Ăn trưa, nhai một ít thịt ăn trưa mà không có bánh mì . Đặt nó trong rau diếp hoặc ăn cà rốt hoặc rau sống khác.

Muốn thực hiện chế độ low carb nên dùng bữa tối của bạn với các loại thịt / cá bạn thích, cộng với xà lách / rau, tránh khoai tây. Tập trung cảm giác ngon miệng của bạn và thời gian hạn chế trên là dễ nhất của tất cả, giống như bạn chiên một miếng thịt, lò nướng thịt gà. Tất cả các cảm giác ngon miệng của bạn sẽ được ít hơn nếu bạn thực hiện chương trình low carb trước đó trong ngày.
Khi bạn không ở nhà, hãy chú ý : không đặt các thức ăn chứa tinh bột tinh chế hay đường. Tại một nhà hàng, yêu cầu rau thay vì khoai tây. Bỏ qua bánh mì, khoai tây chiên và món tráng miệng. Ăn các lớp trên bề mặt bánh pizza nhưng để lại lớp vỏ trên đĩa.

 

Cung cấp vitamin khi bạn thức dậy, và trước khi bạn đi ngủ . Mục đích để cung cấp cho chúng ta đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể