Chúng ta giảm cân thế nào để hiệu quả và an toàn

Nên ăn ở nhà như một cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Để giảm cân nhanh, và hiệu quả thì bạn nên ăn thức ăn chế biến tại nhà. Nghiên cứu cho thấy rằng, muốn giảm cân hiệu quả thì phải hạn chế ăn tại các quán ăn hay nhà hàng.
Khi bạn ăn ở nhà hàng, bạn thường không kiểm soát khẩu phần ăn. Kết quả là, bạn thường ăn nhiều hơn bạn. Bạn nên gói về một nửa số thức ăn để tiêu thụ vào ngày mai
Bạn không biết được thực đơn đó là từ những thành phần gì. Ở nhà thì bạn có thể thay thế các thành phần thấp calo hoặc làm cho thức ăn có hương vị tuyệt vời trong khi vẫn nằm trong kế hoạch giảm cân nhanh mà an toàn.

Ăn tại nhà để giảm cân hiệu quả mà lại an toàn

Ăn rau sạch và dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh
Bữa trưa nên có ít nhất 50%rau trong khẩu phần ăn, chúng ta có thể kèm thêm vài món khác để đa dạng thực đơn
Sử dụng các loại rau hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ví dụ, làm cho một xào hoặc salad trộn và chỉ cần thêm một ít thịt gà, cá hồi hoặc hạnh nhân. Cắt cần tây, cà rốt, ớt, bông cải xanh hay súp lơ và ngâm chúng và trộn xà lách để làm món khai vị.

Rau, củ, quả hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả

Chọn thực phẩm một cách khôn ngoan để giảm cân hiệu quả hơn
- Hãy chọn thịt nạc của thịt bò hoặc thịt bò ngoài nạc.
- Cố gắng sử dụng ức gà, loại bỏ các da.
- Bỏ qua đặc sản thịt mỡ như xúc xích hun khói và xúc xích. Chọn gà tây nạc hoặc thịt bò nướng như một sự thay thế. - Ăn chay có thể nhận được rất nhiều protein từ đậu nành, các loại hạt, đậu và hạt, qua đó giúp ích cho mục tiêu giảm cân nhanh